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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝減肥除了少吃多運動以外，最重要的就是恆心跟毅力！因為這是場持久戰，很多人都會一不小心就破功了，至今為止你減肥的方式對了嗎？為讓了讓女孩們的減肥更有效率，現在就跟著小編Hana一起來破解那些減肥迷思！迷思一:過了晚上＿點以後不要吃東西比較容易瘦？常常聽到電視上的藝人說他「過了晚上六點」或是「晚上七點」就不吃東西了,其實這些都不是壞事，因為這會讓妳的消化系統、身體新陳代謝比較不會有負擔。只是這不會讓我們更容易瘦，因為熱量就是熱量，就算你白天吃進去的東西很多，晚上都不吃東西還是沒有用的，還是一樣會形成脂肪囤積，迷思二：只要我有在運動，我就可以吃我想吃的了？其實妳運動所消耗的卡路里，可能沒有妳想像中的多。如果妳以每10分鐘跑完一公里的速度慢跑30分鐘，其實只會消耗300大卡，運動完再吃個700大卡的漢堡，剛剛消耗的立刻又回來了，而且還多了一倍！減肥最有效的方式就是「提升基礎代謝率」，讓自己睡覺也能瘦。最簡單的方法，其實還是靠運動，只是妳得增加身體的肌肉比例，這點可以用伏地挺身、仰臥起坐等肌力運動達成。迷思三：減肥時吃輕食比較好？優格、低卡路里的蒟蒻，是我們的減肥良伴，但真正成功瘦下來的人都知道，只靠輕食減肥是無效的，總而言之，吃輕食很OK，只是越天然越好。迷思四：吃素有助於減肥？為了減肥吃素，也得「聰明吃」。例如巧克力、薯片都是素食，但一樣會讓妳發胖，而且外面餐廳的素食料理，常常為了讓食物更美味，調味料、油往往都加一堆，反而還會變胖！迷思五：為了減肥我就不能吃我愛吃的食物？除非妳真的能完全、打從心底說服自己，就算不碰鹹酥雞、蛋糕、巧克力，妳的心情還是不會受影響，要不然有時候減肥，心情真的會因此被搞得很差，因此「紓壓」也是很重要的一環，真的忍不住的話，一個禮拜放縱一次吧！為此鬱鬱寡歡，反而會影響瘦下來的速度呢。迷思六：不吃澱粉瘦的比較快？其實對某些人來說，這是對的，但相對地妳也會胖得很快！或許不吃澱粉會讓妳體重短時間內往下掉，但這絕對不是健康的作法，而且體內燃燒脂肪的機制還是需要澱粉幫忙，所以絕對不能不吃澱粉！迷思七：少吃一餐就會瘦？跳過一餐不吃，很可能只會導致妳的基礎代謝變更慢，而這代表妳會瘦得比較慢。要讓身體機能維持正常，就得照三餐吃，而且妳還可以控制吃進的卡路里，不要超過一天所需的1600大卡！以前小編還會過六不食，然後早上大吃特吃，現在才知道這個觀念是錯誤的ヾ(;?;Д;?;)??大家也一起糾正減肥的觀念！記得分享給身邊的人看，大家一起變瘦變美變健康吧ヽ(??▽?)ノ轉自ClickMe---------------------------------------喜歡我的文章歡迎訂訂閱這世界有錢才是最重要的的頻道註冊gigacircle來發文 Circle粉絲團順便宣傳朋友的"純手工飾品"(網址縮短了)



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